Sokan úgy vélik, hogy a fogyás hetente 10 kg -val csak egy mítosz, amelyet a hirdetők találtak ki termékeik népszerűsítésére. Vannak olyan étrendek, amelyek valóban hetente 10 kg -os sebességgel segítenek a fogyásban.
Ez egy nagyon szigorú étrend, és nehéz lesz megfosztani a testét a már megszokott finomságoktól. Egy ideig meg kell tartania az lefogyását, különben az összes eldobott kilogramm könnyen visszatér a tulajdonosához. Tehát például, ha a tömeg súlya 10 kg volt, akkor 10 x 2, és 20 -hónapot kapunk, amelynek során még mindig be kell tartanunk a megfelelő táplálkozást, hogy ne emelkedjünk.
Ha egy nő hetente 10 kg -ot akar sürgősen lefogyni, akkor ne feledje, hogy mindenekelőtt teljesen megfosztják őket a teljes mértékben, hogy nem a problémás területeket, amelyeket szeretnék. Az arc, a mellkas, a kezek, majd a csípő és a gyomor fogy. Annak érdekében, hogy a folyamat intenzívebbé váljon az étrenddel kombinálva, speciális gyakorlatokat használhat a problémás területekhez, valamint a napi masszázst egy speciális kefével, kemény halommal, amely elősegíti a cellulit kezelését és javítja a véráramlást.
A nők néha olyan módszert alkalmaznak, mint az éhezés. Ez a hatékony módszer és a súly nagyon gyorsan megy, de nem mindenki számára alkalmas. Mivel bármilyen problémája van a testtel, az ember új problémákat kereshet a gyomor-bélrendszeri traktus, a nyomás, és megfoszthatja a test teljes napi adagját a szükséges vitaminoktól. Ezért az éhezés nem egy kiút.
Hajdina
Minden fölénye az, hogy enni tud hajdina, amennyit csak akar, és még akkor is, amint a vad éhség érzése játszik. Az előkészítés szintén könnyű:
Szüksége lesz: 1 csésze mosott hajdina és forrásban lévő víz. Öntsük a gabonaféléket forró vízzel, és hagyja 12 órán át. Az időtartomány után élvezheti ezt a finom zabkást. Nem adhat hozzá sem sót, sem más fűszereket az íz javítása érdekében, valamint a vajat és más növényi zsírokat.
Engedélyezhető, hogy kefir, de csak alacsony zsíros, valamint korlátlan mennyiségben a szokásos vizet, gáz, gyógyteák hozzáadása nélkül. Ha a test erősen ellenáll, akkor egy csésze kávét vagy fekete teát egyszer megengedett egy teáskanál méz hozzáadásával.
Ehet gyümölcsöket, kivéve a banánt és a szőlőt, valamint napi 2-3 darabot. Például alma, grapefruit vagy narancs.
Az első étkezésnek legkorábbi, mint az ébredés után 3 órával kell lennie, az utóbbi legkésőbb 18,00 -nál vagy 4 órán keresztül lefekvés előtt.
A hajdina étrend meglehetősen bonyolult, és egy heti idő elteltével a test már megszokja az állandó ételeket. De az étrendből való kijutás nehéz. Sokan panaszkodnak az émelygés, a szédülés a korai napokban és az ételek teljes elutasításáról.
Hajdina menü
- Reggeli: zabkása, egy pohár alacsony zsíros kefir vagy egy csésze zöld tea cukor hozzáadása nélkül;
- Ebéd: zabkása, 1 alma vagy körte, tea kamillával; Ha szükséges, adjon hozzá gyümölcsöt a zabkásahoz.
- Vacsora: zabkása, 1 gyümölcs közül választhat, és egy pohár kefir vagy tea.
És hogyan lehet elveszíteni egy héten belül 10 kg -ot egy zabkás evéskor? Hogyan működik a hajdina étrend? A hajdina gazdag vitaminokban, például káliumban, magnéziumban, vasban, de gyakorlatilag nincs szénhidrát. És mint a szénhidráttartalmú étrend nélkül, a súlycsökkenés azért fordul elő, hogy az emberi test nagyobb energiát és erőket igényel.
Orvosok étrendje
Vagy más módon, étrendnek is nevezik, hogy valóban hetente 10 kg -ot veszítsen. Így van?
Az ételek kirakodásán alapul, és először egy személy 10 kilóval veszít súlyt, majd 4-5 kilogramm túlsúlyt veszít.
Az ilyen étrend betartásához hatalmas akaraterőre van szükség, mivel nincs semmi enni. Előfordulhat, hogy megzavarják a könnyű szédülést és a fejfájást.
Először a nap:
- 1 üveg ásványvíz, amelyet 6 technikára osztunk, az intervallumoknak megfelelően.
Második nap:
- 1 liter sovány tej és alma közelebb az esti órákhoz.
A harmadik nap:
- Ez megegyezik az elsővel - csak a víz.
Negyedik nap:
- 600 gramm saláta osztja fel 3 azonos részre. A következő zöldségek beépíthetők a salátába: sárgarépa, friss fehér káposzta, zöldek. Adjon hozzá egy teáskanál növényi olajat, és alaposan keverje össze. A só és a fűszerek nem adnak hozzá.
Ötödik nap:
- Tej, ismételje meg a második napot.
Hatodik nap:
- Reggeli: 1 főtt tojás és fél csésze tea;
- Ebéd: 100 gramm zöld borsó és 100 gramm főtt hús, pulyka vagy nyúl;
- Snack: 1 narancs vagy alma.
- Vacsora: 1 alma.
Hetedik nap:
- 100 gramm sovány túró és egy pohár kefir. Este egy csésze édesítetlen teát.
- Az étrend végén garantáltan 10 kilogramm fogyás.
Kupola
Mindenki szereti a leveseket, gyorsan telítették a testet, és hevesen tompítja az éhség érzését hosszabb ideig. Étkezésként elkészíthet egy speciális vegetáriánus levest, amely felesleges kalóriát éget. Adipem égők égők receptje:
Szüksége lesz:
- 6 kis izzó;
- paradicsom;
- káposzta vezetője;
- 2 édes bors;
- zeller;
- Kocka zöldségleves.
Főzési folyamat:
Vágja az összes zöldséget kis kockákra, és öntsön vizet. Sót, adjunk hozzá borsot és forraljuk 10 percig. Ezután csökkentse a tüzet és forralja, amíg a zöldségek készen állnak. Tálalás előtt hozzáadhat egy kis mennyiségű zöldet.
Supova étrend:
Első nap:
- Leves korlátlan mennyiségben és gyümölcsben, a banán és a szőlő kivételével, napi 3-4 darab.
Második nap:
- Leves, gyümölcsök, és megengedett egy kis sült burgonyát ebédre (kb. 2-3 burgonya).
A harmadik nap:
- Leves, gyümölcs.
Negyedik nap:
- Leves, zöldségek, gyümölcsök és 1 banán.
Ötödik nap:
- Leves és körülbelül 200 gramm főtt csirke.
Hatodik nap:
- Bármely zöldség, kivéve a burgonyát és a főtt csirkét.
Hetedik nap:
- Barna rizs, zöldségek és bármilyen édesítetlen gyümölcslé. A rizst mindkettő külön is meg lehet enni, így hozzáadva a leveshez.
Kefir-almás étrend
Az egyik legnépszerűbb és legfinomabb étrend, különösen az Apple rajongói számára. Az alma gazdag különféle hasznos vitaminokban. Tehát maga az étrendet 9 napig tervezték. Az összes ételt három napra osztják.
Az első három nap:
- 1,5 liter sovány kefir minden nap;
A következő három nap:
- 1,5 kilogramm alma naponta;
A következő három nap:
- 1, 5 liter kefir minden nap.
Ráadásul ez a táplálkozás a szénhidrátok teljes hiánya, a zsír sokkal gyorsabban megy, és a test kettős üzemmódban működik. És a mínusz nem túl jó a test egészének. Fejfájást és szédülést lehet megfigyelni. De ez mindig megtörténik az étrendi táplálkozással, amikor a testet megfosztják a szokásos termékektől. Ezért ne adja fel a korai napokban, utalva a rossz egészségre. Különleges esetekben megengedett, hogy kis mennyiségű citromlével vizet inni. Teleíti a testet energiával és erőkkel.
Diéta az uborkán
Az uborkán egy héten belül 10 kilogrammra eshet. Ezek a zöldségek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. A testbe belépve a víz visszatér a testben felhalmozott vízzel.
Nehéz ezt hinni ebben, de az első három napban bármilyen étrend esetén csak a víz lehet 3-4 kilogrammig.
Ez azonban egy merev típusú táplálkozás, mivel az éhség érzése állandó lesz. Lehetséges, hogy tompíthatjuk a friss gyümölcsökkel ellátott jótékony snackekkel, kivéve a banánt és a szőlőt, valamint a zöldségeket, a burgonya és a padlizsán kivételével.
Étrend 6 szirm
Egy hatékony étrend, amelyet 6 napra terveztek, amelynek során kb. 9-10 kilogramm túlzott súlyt esnek le. Ez egy kielégítőbb táplálkozás, és a sajátosság az, hogy minden nap csak 1 terméket kell enni, és szigorúan 17.00 -ig.
Például:
- Első nap: Csak hal;
- Másodszor: zöldség, a burgonya kivételével;
- Harmadik: főtt csirke bőr nélkül;
- Negyedszer: gabonafélék;
- Ötödik: túró;
- Hatodik: Csak gyümölcsök, kivéve a banánt és a szőlőt.
Fontos megfigyelni egy szigorú napok sorozatát. Sokan elkezdenek ravaszodni és megváltoztatni az ételek napját, de a hatás nem lesz ugyanaz, és talán nem változik a súlyváltozás.
Az összes étrendet tapasztalt táplálkozási szakemberek állítják össze, és ha az összes jelzett termék meghatározott napokon elosztotta ezt, akkor ez valóban működik, és a személy csak szigorú utasításokat követhet.
Sőt, ez nem olyan szigorú étrend - minden termék és étel meglehetősen energikusan képes, hasznos, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Például egy halnap nagyszámú hasznos aminosavat tartalmaz, és elősegíti a test előkészítését a zöldségek későbbi táplálkozásához.
Mint láthatja, hogy egy héten belül 10 kilogrammot veszít, ez még mindig valós, ha az összes akaratot ökölbe gyűjti, és végül megfosztja magát az élelmiszer -élvezetektől. Az élet nem csak ételekből áll, és ha gyönyörű akar lenni, akkor nehéz döntést kell hoznia.
Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata gyorsabban bekövetkezzen, és a súly nem tér vissza, hozzáadhat napi sportterheléseket. Ez megtehető mind otthon, és vásárolhat előfizetést az edzőteremre. Sőt, az előfizetés helyesebb választás, mivel nem lehet kihagyni a képzést, vagy a gyakorlatokat a megfelelő módban és a kötetben.